Saúde: bons hábitos e disciplina. Só depende de você.

Segue recomendações básicas e  muito importantes:

1. Hidratação é fundamental – beba água  com frequência – em torno de 2 litros ao dia;
2. Alimentação a cada 3-4 horas:  Escolha alimentos naturais ou menos processados (industrializados) .  Nos intervalos das refeições; coma frutas;
3. Sono:  Dormir  7-8h/noite –  O Sono deve ser  reparador;
4. Pratique exercício físico regularmente – mínimo 150 min /semana;
5. Pare de FUMAR;
6. Álcool e Café não são proibidos  consuma com moderação;
7. Banho de sol regularmente;
8. Consulte um medico pelo menos um a vez por ano.  (check up);
9. Evite a auto medicação;
10. Stress cotidiano: Alivie-o com ações fundamentadas no bom senso, Amor e  Compreensão.